人生が変わる！一日を振り返る効果的な４つの質問

1日の振り返りをするメリットと効果

なぜ１日の振り返りをするべきなのか？

・記憶は選別される

・自分のことが深く知れる

・成長や自分の変化が見えてくる

そういえば、先週の月曜なにしてたんだっけ？おとといは夜ご飯なに食べたんだっけ？意外と思い出せないことは多いのではないでしょうか。

現代は、色んな情報がすぐに手に入る反面、情報量が多すぎて、すぐに忘れてしまいます。人は大事なことが優先されて記憶されていくそうです。

いついつまでにこれをやらなければいけない。とか、これをすると相手が怒るから次はやらない。など、タスクや危機管理など自分に必要なことのほうが覚えていると思います。

一日の振り返りで意識したいのは”自分が喜ぶこと”

自分らしく人生を幸せに生きるために、一番大事なのは、自分がなにに喜び、何に悲しむか。なにに感情が動くのか。それが生きる指針として一番重要なっていきます。

１日を振り返ることを習慣化することで得られるメリット

・あなたの本当にやりたいことがわかり、それに向けて行動できる

・あなたの大事にしている価値観がわかり、幸せな時間を増やしていくことができる

・成長や自分の変化が目に見えてわかる

振り返りをすることで、この部分が意識できるようになります。

ここで 大事なことは、”自分が喜ぶこと”。

自分らしく幸せに生きるために、この振り返りをぜひ毎日やってみてください。

1日を振り返る４つの質問

ではさっそく、振り返り方法を紹介します。

やるタイミングは、一日の終わりか、朝の通勤前などが良いでしょう。

１．今日のプチハッピーはなんですか？

朝起きてから、午前中、ランチタイム、午後、夜・・・一日をバーっと振り返ってみて、

今日の中で、嬉しかったことや楽しかったことや、ワクワクしたことを探してみます。ちょっとしたことで構いません。友達と会えたことや、お菓子をもらったこと、など、思い出す中で、少しうれしかったことで良いです。

２．それの、なにが良かったですか？

良かったことの、なにが良かったのか、少し深掘りします。友達と会えたことなら、”つながっていられること”だとか、”安心感”とか”新しい知識”とか、人によってさまざまです。それがあなたの大事にしている価値観です。

３．だからこそ、明日はどんな一日にしたいですか？

明日の予定を思い浮かべてください。

朝、午前中、昼、午後、夜、、どんなことがありますか？

だからこそ、というのが重要です。その価値観を、明日に活かすとしたら、取り入れるとしたら、明日はどんな日にしたいのか。価値観に沿って、考えることができます。

繋がりを大事にしたいのであれば、身近なつながりを感じる、とか

新しい知識なら、会社で知識を増やすなど、、大事にしてる価値観を、一日に入れるとしたらどんな一日になるか想像してみましょう

４．そのために、どんな小さな行動をしますか？

そんな1日にするために、できそうな小さい行動はなんですか？

たとえば昨日会った友人にお礼のメッセージをする、会社でわからない用語を調べる、会社の人に話しかけてみるなどがあげられます。

振り返りをすると、次の日の意識が全く変わっています。本当なら、忘れていたようなことも、実は自分にとってかなり大事な価値観だったことに気づくことが多々あります。

毎日でなくても構いません。週に一度でも、効果はあります。ぜひ、繰り返しやってみて、あなたらしい人生を送れることを、応援しています。

この記事があなたのお役に立てれば幸いです。